Кефирная диета в этом смысле очень эффективная!
некоторые умудрялись потерять до 9 килограмм, но стоит помнить, что первые кг это лишняя вода, а остальные это уже жир вышел. Диета довольножестокая, но выдержать можно!

1-ие 3 дня кефир(1-1,5 литра) обезжиренный, в день,
затем 3 дня яблоки(1-1,5 кг)в день,
а потом еще 3 дня кефир!

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на 1, максимум 2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Как приготовить гречку:
Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.

Гречку следует употреблять:
без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им вряд ли будете.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц-полтора можно сбросить 8-9 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!

Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар - нельзя.

В порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.

Ешьт... Читать дальше »

Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений.

Отметим сразу, что не есть после шести - это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие, можно сказать, глубинные корни. Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. Я имею в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светила, логика подсказывает, что от пищи лучше вообще отказаться. Да и по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем. В организме, напротив, включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше не есть.

Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира! И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Да, к вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя занять и ... Читать дальше »

Начну с констатации фактов. Сейчас: рост 161 см, вес 55 кг, возраст 17. Раньше: рост 160, вес 82(!), возраст 16. Да-да, чудеса бывают.

Хотя чудом похудение сложно назвать, скорее, кропотливой и упорной работой. Итак, расскажу обо всем по порядку. Я не сторонница фигур а-ля «гладильная доска», поэтому пусть у меня будет и грудь, и попа, и животик, и дети. А то мало ли что. Для тех, кому важнее всего именно тот путь, который способствовал похудению, рекомендую последние 4 абзаца. А тем, кто хочет и ошибки знать, и причины - все, что написано ниже.

Не буду загружать вас своей жизнью и своими проблемами. Постараюсь, как можно короче. Родилась я нормальной, но в пять лет мне сделали серьезную операцию, в результате которой дали освобождение от занятий физкультуры. Естественно, и гормоны присутствовали в этой операции (хотя зачем – не понимаю до сих пор). В общем, к семи годам заработала диагноз "ожирение". Тут и родственники постарались: чем порадовать больного ребенка? Ответ очевиден – сладеньким и игрушками. В основном получалось сладеньким. Мама рассказывает, что меня даже рвало шоколадками, а я все ела. Ну разве можно объяснить 5-7 летнему ребенку, что сладенькое нельзя, а то потолстеешь? На мой взгляд – нет. Я и не понимала. Сладкое – значит хочу. И все. И точка.

На физкультуру ходить я вполне могла, но зачем? Это сейчас я понимаю, что без спорта никуда, а в детстве мне ой, как тяжело было бегать и прыгать, даже на облегченных условиях. Родителям я говорила, что устаю, что все болит, а они и верили. В итоге разъелась я к 10-ти годам просто до безобразия. Может, даже ожирение было какой-нибудь степени, не знаю. Потом были проблемы в семье. Итог – 16 лет и вес 82 кг. Надо сказать, что в школе меня не дразнили и не унижали никогда. Я по натуре человек довольно сильный (может, потому что Дракон и Скорпион), всегда умела себя поставить в обществе так, как мне надо.

В 15 лет мама потащила меня к эндокринологу..забавные они.. эти эндокринологи. Я туда пришл... Читать дальше »

В школе я была довольно стройной девочкой. Я довольно быстро росла и к старшим классам я была неплохо сложена. Это я отчетливо понимала, чествовала внимание со стороны мальчиков, ловила их незаметные красноречивые взгляды. Пользовалась уважением у подруг, хотя никогда не была компанейской и не тасовалась в компаниях. И вот позади школьные годы, впереди стояла очень непростая задача поступления в университет. Все прошло замечательно, и я полностью окунулась в учебу.

В университетской группе меня сразу признали, я регулярно получала предложения от мальчиков пойти в кино или на танцы. Однокурсницы звали на дни рождения. Я нечасто откликалась на их приглашения, а все больше и больше уделяла времени учебе. Позади остались два курса. Все шло хорошо, но напряжение росло, нервы бывали полностью на пределе. В связи с этим у меня, как ни странно, появился огромный аппетит. Просиживая ночами за учебниками, я постоянно что-то ела. При этом отдавала себе отчет, что это очень нехорошо, и я могу существенно поправиться, но уверенность, что я стройна и красива, тупо и самоуверенно поглощала здравый смысл, а может, это просто отсутствие силы воли. Данное положение вещей, конечно, сказалось на моей фигуре.

Каждый, кто учился, помнит, как трепетно и приятно первый раз приходить осенью на занятия. Этот день сулит встречу с друзьями и подругами. Это особенно остро ощущается на старших курсах университета, когда группа становиться родной, а многие однокурсники становятся тебе, как близкие родственники. Я тоже отчетливо помню этот день: я радостно пришла к университету и увидела всех друзей и подруг. Мы долго общались до занятий, а после пошли всем курсом гулять. Но в разговорах (особенно с подругами) мне не раз говорили, что я поправилась за лето. Одни говорили, что мне хорошо; другие, может, в шутку, что я немного перестаралась. Я не обратила особого внимание тогда на это. Дальше - больше: мне все чаще стали говорить, как я поправилась. А при встречи старых знакомых я замечала р... Читать дальше »